co jeszcze

[...] Rower, ogólnie dużo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa , ławeczka sztanga hantelki, prasa do nóg, drążek (lecz jeszcze nie opanowany) Dieta : Uważam na co jem, codziennie jem gotowane piersi itp... Przeciwskazania medyczne : Nie wolno mi brać suplementów które powodują lęki np. [...]

[...] dwoma szkolami to to iz w ll duzy nacisk kladzie sie na prostote i skutecznosc technik, nie ma zadnych mega technik,masz jak najszybciej skonczyc przeciwnika. a co do bjj to wiadomo,helikoptery i inne bajery. u Cromado trenowalismy z grupa zawodnicza ok 20 chlopakow i powiem szczerze ze tak ciezkich treningow to jeszcze nigdy w zyciu nie mialem

skoro tak nie wiele wiadomo na temat Luta Livre to może możecie polecić jakies szkoły Bjj w których trenuje sie tylko No Gi może w Polsce są tez takie kluby z tego co wiem u Ediego Bravo trenują tylko No Gi sa jeszcze jacys znani nauczyciee Bjj trenujacy i uczący ju jitsu tylko w formule No Gi ? Pozdrawiam

Dzięki. Mam nadzieję, że już w marcu będę mógł zakończyć redukcję bo powoli zaczyna mnie łapać zniechęcenie. Zostały mi jeszcze 2 tyg na spalaczu Hyperdrine i jest co kosić

Chciałbym jeszcze dowiedzieć sie w jaki sposób moge poprawic moją klatke, chodzi mi dokładnie o to żeby ona sie tak jakby "podniosła" i żeby bardziej uwidoczniła sie przerwa pomiedzy lewym a prawym piersiowym:) mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi i pomożecie...;)

ja w wieku lat 15 dostałem diagnoze o chorobie schouermana, i co? Nic . Wyleczyć się z tego nie da , ćwiczeniami wszelkimi po prostu tego nie pogłębie ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz

Zawsze miałam teorię, że jedzenia syfu trzeba się nauczyć i że dziecko byle gówna nie zje, chyba, że zwyczajnie jest wygłodzone. osobiście, jako dziecko nie cierpiałam wszelkich przysmaków typu cola, cukierki, ciastka, gumy do żucia itp, wydawało mi się to wybitnie paskudne, za to kradłam kotom kiełbasę . Podobnie jak Wrong wciąż ważę tyle samo, [...]

[...] mi powiedziec czego probojesz gosciowi doradzic cwiczenie tylko brzucha by go zrzucic? jesli teraz ma juz otluszczony to gdy nabierze na nim miesni bendzie to wygladac jeszcze gozej ,proponuje zacznij robic jakies aeroby ,nie ma cwiczen ktore pomoga ci zrzucic tluszcz tylko w 1 miejscu . Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się [...]

2. tego drugiego argumentu nie używaj bo jak będą uparci i dalej zabraniać, a ty tak powiesz to w dodatku zakażą ci intensywnie ćwiczyć:P -widziałem kiedyś podobny temat(jak jeszcze nie miałem tu konta) to typ mial taki sam problem i doradzono mu aby wbić w necie nazwy tych skłądników co są w białku i dać im poczytać. a tak pozatym to twoi starzy [...]

[...] dobry kit nie jest zły) Ale i tak było ciężko. A potem mówięto wolała byś żebym pił i palił czy brał suple? xd I mamuśka się troche... wkur zdenerwowała ale potem pogadałem jeszcze z nią że to mojej hobby i wgl a potem wziołem się za diete... wtedy zauważyła że dobrze się odrzywiam, że dbam o siebie no i wkońcu pozwoliła lecz do dzisiaj każdą [...]

[...] wcześniej, zlecili dodatkowe badania, ja się zarzekałem , że na sucho, ale wtedy byłem młody i glupi bo przeszedłem operację na dece teściu i nawet metce która spożyłem jeszcze przed operacją bo się bałem spadków:) Tak mnie to babsko nastraszylo że już wierzyłem że umrę To jest takie dmuchanie na zimno. Powiedzmy sobie szczerze, że nigdy [...]

Ricos: Może i jest, ale musiałbyś się go uczyć paredziesiąt lat, a jak już mówiłem autorem tematu jest dziewczyna i to młoda, więc widoczna skuteczność przydałaby się jeszcze przed końcam tej dekady A jak już się nauczysz tego Aikido i będziesz w nim mistrzem to co? Myślisz, że staruszek wygrałby na przykład z zawodnikiem NHB? Bo dla mnie oceniać [...]

Coz pas w bjj moze nadal tylko czarny pas, zaden z polakow takowego jeszcze nie posiada, choc plotki glosza ze juz bardzo bardzo niedlugo to sie zmieni.Zazwyczaj to zalezy od tego jak sobie radzisz, jak wygladaja postepy, nie ma jako takiego egzaminu, a o promocji decyduje to jaki poziom techniczny prezentujesz. W Polsce do tej pory wygladalo to [...]

jakbys miał kupować coś co wymagałoby jeszcze dodatkowych dodatków w celu poprawy wchłanialności to dzięki- niech to jedno słowo wystarczy za cały komentarz

@domer czyli oprócz tego co ćwiczę mam robić jeszcze te mięśnie, które podałeś?

[...] moja dieta, spróbuje omlet z płatków i jajek, płatki z rodzynkami i orzechami, jak mi zasmakuje to dodam do śniadania wg zapotrzebowania zamiast chleba i jajek. A i jeszcze jedno pytanko 10 ml tranu=10g ?? bo kupie w tabsach wydaje mi się że wyszło troche mało węglowodanów 282/403 ale myśle że obiadem nadciągne i w między czasie napewno [...]

Ja podałem bulka czyli wpc i węglowodany, jest jeszcze izolat wpi bardziej oczyszony od wpc np mniej ma laktozy (śladowe ilosci) możesz kupić izolat i dodać do tego jakąś glukozę/ fruktozę w podobnych ilościach co w drinku.

dobra Pany, zostane przy tym co jest, bede bawil sie dawkami. jeszcze raz dziekuje slicznie za wszystkie odpowiedzi :-)

[...] Co i jak w jakiej kolejności masz wykonywać musisz już dobrać sobie sam. Ja osobiście mam po koolei tak: Nogi, Klata, Plecy , Barki, Bicepsy, Tricepsy, Brzuch. I jeszcze jedno, przed rozpoczęciem treningu musisz sobie sprawdzić na siłowni jaki ciężar jesteś w stanie podnieść 15razy 10 r 5r i 5razy negatywny. I od tego maksymalnego [...]

No i przesadziłem trochę mam lekki ból lewego barku , 6 lat siedzenia za biurkiem robi swoje , co prawda ćwiczę od kwietnia ale widocznie organizm nie przywykł jeszcze do wysiłku. Więc przerwa regeneracyjna do 26 maja , mam nadzieje że będzie wszystko OK. Na obolały staw dałem plaster rozgrzewający i łykam Alev , macie może jakieś inne sugestie ?